PT Eve Maksuttomat oppaat Verkkovalmennukset Ryhmävalmennukset Blogi Ota yhteyttä Lataa kahvakuulailijan tarkistuslista

FYSIOHUOLTO VERKKOKURSSI

aktiiviliikkujalle

 

6 viikon kurssilla parannat liikkuvuuttasi ja joustavuuttasi, mikä tehostaa treenejäsi ja tekee niistä nautittavampia. Kurssi sopii myös kankeille, kuten olin itsekin.

 

 HINTA 77€

Fysiohuolto 6 viikon verkkokurssin täysin ilman välineitä

NYT on oikea hetki panostaa kehonhuoltoon!

Tule mukaan tästä

Passiiviset ja staattiset venytykset hampaat irvessä eivät toimi.

Aktiivinen, hallittu liikkuvuusharjoittelu ja dynaaminen venyttely tuovat parhaat tulokset.

Harjoittele parempi liikkuvuus tehokkaasti ilman välineitä vaikka kotona, loppujen lopuksi yllättävän vähällä ajankäytöllä, yllättävän lyhyessä ajassa.

 Parempi joustavuus ja kehonhallinta

 

Lisää liikkuvuutta --> parempi suorituskyky

 

Vähemmän kireyksiä ja vahvempi tukilihaksisto --> vähemmän kremppoja

 

 

Liikkuvuusharjoittelu on kriittisen tärkeää, kun halutaan treenata kovaan kuntoon terveenä, mutta jää useimmiten yksin tekemättä.

 

Liikkuvuus huononee jos sitä ei harjoittele:

  • Se johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen,
  • kremppojen ilmaantumiseen ja
  • estää treeneistä nauttimisen.

 

Valmennuksessa treenaat fysioterapeutti – olympiaurheilijan suunnitteleman liikkuvuusohjelman avulla askel askeleelta paremmin ja tehokkaammin toimivan, hyvin liikkuvan kehon.

  • Painat vain ”play” ja treenaat ohjatusti mukana videon välityksellä.

Ohjelma on suunniteltu aktiiviliikkujalle, jolla

 

  • kireydet estävät saamasta kropasta kaikkea tehoa treeneihin / omaan lajiin,
  • kehon krempat estävät saamasta täyttä tehoa ja nautintoa treeneistä / lajista
  • ei tule itsekseen tehtyä liikkuvuusharjoittelua ja haluaa oppia kehittämään liikkuvuutta ja kehonhallintaa tehokkaasti valmiiden, etenevien ohjelmien avulla

Treenit toteutuvat täysin ilman välineitä, tarvitset vain vähän lattiatilaa ja (jumppa)maton.

Onko sinulla kropassa jumeja ja tiedät, että jos pääsisit niistä eroon, saisit treeneissä enemmän tehoja irti?

 

Oletko kokenut, että perinteinen passiivinen venyttely ei auta?

 

Treenaat aktiivisesti, mutta liikkuvuusharjoittelu jää liian vähälle huomiolle ja se tuo mukanaan vuosi vuodelta pahenevia kremppoja, jotka heikentävät suorituskykyä.

 

Et pysty nauttimaan treeneistä niin paljon kuin haluaisit, koska jumit / kehon krempat ovat koko ajan läsnä treeneissä ja aiheuttavat kipua.

 

Sinun täytyy treeneissä himmata tahtia, koska pelkäät, että kroppa ei kestä, jos päästelet kaikilla tehoilla.

 

Et enää kehity treeneissä, koska joudut keventämään tahtia jumien / kipujen takia.

 

Passiivinen hampaat irvessä venyttely ei auta. Opettele nykyaikainen, toimiva liikkuvuusharjoittelu.

Tämä kurssi ei sovellu Sinulle, jos

  • odotat, että liikkuvuus paranee itsestään tai pelkästään videoita katselemalla
  • et ole kiinnostunut tunnustelemaan kehosi heikkoja lenkkejä
  • et jaksa keskittyä harjoittelun tuntemuksiin
  • Kehosi liikkuvuudessa ja kehonhallinnassa ei ole parantamisen varaa
  • Sinulla on jo toimiva liikkuvuusharjoittelurutiini etkä kaipaa siihen vaihtelua

Valmentajana Eve Similä

Olen Eve Similä, fysioterapeutti ja personal trainer. Aikanaan treenasin kovaa, mutta laiminlöin liikkuvuusharjoittelun. Lopulta olin jatkuvasti kipeä ja treenaaminen menetti mielekkyytensä.

Opin aktiivisen liikkuvuusharjoittelun vasta urheilu-urani jälkeen ja nyt, yli 45-vuotiaana, olen liikkuvampi kuin koskaan ennen.

Haluankin auttaa sinua välttämään saman virheen ja saavuttamaan paremman liikkuvuuden.

Varsinkin, kun kehossa on kiputiloja ja epämääräistä kremppaa, on toimivaan liikkuvuusharjoitteluun panostaminen kriittisen tärkeää, kun haluaa nauttia treeneistä vielä pitkään.

 

Fysioterapeutti-personal trainerina tiedän, miten helposti liikkuvuusharjoittelu jää tekemättä ja miten suuri merkitys sillä on harjoittelussa.

Valmennuksen sisältö

 

Valmis kuuden viikon etenevä ohjelma, jossa kuljetan sinut askel askeleelta kohti paremmin liikkuvaa ja joustavaa kehoa monipuolisia liikkuvuusharjoituksia ja dynaamista liikkuvuustekniikkaa käyttäen.

Haasteliikkeet tuovat lisäinspiraatiota ja näyttävät kehittymistäsi.

Ohjelma jää sinulle, voit hyödyntää sitä myös jatkossa ja treenata omaan tahtiin.

Jokainen harjoitus on oma erillinen kokonaisuutensa, jossa pääteeman ohessa käydään monipuolisilla liikkuvuusharjoituksilla koko keho läpi ja kaikki kehon liikesuunnat.

Pääteemat ovat kehon kireyteen taipuvaiset alueet; takalinja, kyykky-liikkuvuus, lantion alue ja kierrot.

  • Nykyaikaista toimivaa liikkuvuusharjoittelua
  • lukuisia eri liikkuvuusliikkeitä kehonhuoltoon ja treenien alkulämmittelyyn
  • kehonhallintaa ja tasapainoa kehittäviä liikkeitä
  • tehokas venyttelytekniikka
  • Viikko viikolta etenevä ohjelma ja vaihtuvat pääteemat
  • valmiit treenit ja ”treenaa mukana” -ohjatut videot

Saat harjoitteet mm aiheista:

  • Miten parannat kehon takalinjan liikkuvuutta (pohkeet, takareidet, selkä)
  • Miten parannat kyykkyliikkuvuuttasi (kyykkyliikkuvuus kertoo paljon koko kehon liikkuvuuden tilasta.)
  • Miten parannat kiertojen liikkuvuutta.
  • Miten hyödynnät liikkuvuusharjoituksia treenien alkulämmittelyissä
  • Miten voit hyödyntää liikkuvuusharjoituksia aamulla, kesken päivän taukojumppana, illalla, treenien yhteydessä

Staattinen, passiivinen venyttely ei auta

Liikkuvuus-harjoittelu jää tekemättä, koska tehokas ohjelma ja ohjaus puuttuu

Liian voimakas harjoittelu ei tuo toivottuja tuloksia, päinvastoin

Tämän kurssin avulla saavutat paremmin liikkuvan ja joustavan kehon, heität hyvästit pienille kehon krempoille ja saat taas nauttia täysillä treeneistä ja niissä kehittymisestä!

Näin sinäkin onnistut aivan kuten lukuisat asiakkaani...

 

Tarvitset seurattavan, askel askeleelta etenevän ohjelman, jossa etenet määrätietoisesti kohti hyvää liikkuvuutta. Et väännä ja purista väkisin pakottamalla itseäsi venytysasentoihin vaan tunnustellen rentous edellä toistojen kautta kehittyen.

 

Kun huomaat etenemisen, motivaatiosi liikkuvuusharjoitteluun vain kasvaa ja huomaat, että harjoittelusta voi tällä tavalla tulla todellakin rutiini ja se voi jäädä pysyväksi tavaksi.

 

Et todellakaan halua enää vääntää itseäsi väkisin staattisiin venytysasentoihin, jotka eivät auta, ja jotka ennen pitkää tappavat liikkuvuusharjoittelumotivaatiosi jälleen pitkäksi aikaa.

 

Et myöskään välitä enää kantaa mukanasi samoja jumeja ja kipuja vuodesta toiseen, jotka häiritsevät treenejä ja niistä nauttimista.

Montako treeniä viikossa?

Valmennuksessa liikkuvuusharjoitusten määrä viikossa, kun haluat saavuttaa paremman liikkuvuuden 6 viikossa:

  1. Treenaa minimi 1x noin 40 minuutin harjoitus
  2. Treenaa sen lisäksi noin 3-5x lyhyt, 7-10 minuutin harjoitus.
  • Lyhyessä treenissä voit joko valita itse ohjeiden avulla itsellesi sopivimmat liikkeet tai tehdä valmiin ohjelman mukaan.

Valmennus on 6 viikon ohjelma, joka kuljettaa sinua askel askeleelta eteenpäin, kohti hyvin liikkuvaa kehoa.

Valmennuksen hyödyt

  • Liikkuvuusharjoituksen jälkeen on mahtava olo, voittaja-fiilis, että tulipa tehtyä.
  • Kroppa tuntuu ”aukinaiselta” ja askel kevyeltä.
  • Liikkuvuus paranee ja tunnet itsesi ryhdikkäämmäksi.
  • Huomaat kehittyväsi; liikkuvuus, kehonhallinta, tasapaino.
  • Jaksat paremmin ja saat tehotreeneissä paremmin itsestäsi irti.
  • Huomaat, että pikkuhiljaa pienet kehon krempat häviävät ja pystyt nauttimaan treeneistä täysillä.

 

Nyt Sinullakin on mahdollisuus saavuttaa hyvin liikkuva ja joustava keho Fysiohuolto-verkkokurssin avulla!

Mitä asiakkaani ovat sanoneet...

"Kiitos! Tämä oli selkäjumiselle erittäin hyvä harjoitus. Alkutesti on nyt videoitu ja odotan innolla edistymistä!
Ohjeita oli helppo seurata ja toteuttaa.” – Reija

"Kiitos! Ensimmäinen pitkä treeni tehtynä. Se oli hel%&#in hyvä! Olo on treenin jälkeen erinomainen ja ryhdikäs!" - Auli

Valmennuksessa kuljetan sinut askel askeleelta kohti hyvää liikkuvuutta ja hyvin joustavaa kehoa, jolloin saat paremmin tehoja treeneistä ja pystyt nauttimaan treeneistä enemmän.

 

Menetelmän avulla treenaat vahvaa pohjaa parantamalla liikkuvuutta, tukilihaksistoa ja kehonhallintaa, kehität tasapainoa ja huomaat ryhtisi paranevan.

 

  • Parempi liikkuvuus ja joustava keho fysioterapeutti-valmentajan opastuksella
  • Opit toimivia ja tehokkaita liikkuvuusliikkeitä ja harjoituksia, joita voit hyödyntää kehonhuollossa ja treeneissä
  • Saat hyvin liikkuvasta kehosta enemmän tehoja irti treeneissä ja nautit niistä entistä enemmän
  • Opit harjoittelemaan liikkuvuutta tehokkaasti
  • Säästät aikaa harjoittelemalla valmiin etenevän ohjelman mukaan vaikka kotona
  • Pääset eroon ärsyttävistä jumeista johtuvista kiputiloista

Sano hyvästit kankeudelle!

Yksi tunti henkilökohtaisessa ohjauksessani maksaa noin 100€ - tässä ohjelmassa saat alle yhden tapaamisen hinnalla 6 viikon ohjelman, joka viikolle kaksi eri versiota ja lukuisan määrän erilaisia liikkeitä.

 

Löydät varmasti yksittäisiä liikkuvuustreenejä ilmaiseksi netistä. Minä olen suunnitellut tämän ohjelman treenit sinulle valmiiksi eteneväksi kokonaisuudeksi.

 

Kaikki osa-alueet on mietitty. Johdatan sinut askel askeleelta kohti hyvää liikkuvuutta: sinun tarvitsee vain painaa ”play” ja treenata minun mukanani omaan tahtiisi.

 

Katso, mitä kaikkea saat yhden ravintolareissun hinnalla

 

Tässä konkreettinen lista siitä, mitä saat kertamaksusi hinnalla:

  • 6 viikon ohjelman käyttöösi rajoittamattomaksi ajaksi
  • Uusi liikkuvuustreeni joka viikko
  • Joka viikko 2 eri pituista treeniä (noin 40min ja 7-10min)
  • Bonuksissa hyödyllisiä täsmäharjoituksia kireyteen taipuvaisille alueille sekä inspiroivia haasteliikkeitä

 

Muista, että mitä nopeammin aloitat, sitä nopeammin saat tuloksia!

 

Tule mukaan tästä

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset

Huippuvalmentaja-fysioterapeutti tukenasi ohjelmassa joka askeleella!

 

Olen Eve Similä, fysioterapeutti-personal trainer ja psyykkinen valmentaja. Olen erikoistunut auttamaan ihmisiä treenaamaan kovaan kuntoon terveenä.

 

Urheilin pitkän uran jääkiekkoa. Treenasin aikoinaan liikaa kovia tehotreenejä, joista en kyennyt palautumaan. Olin jatkuvasti väsynyt, alipalautunut, jumissa ja loukkaannuin usein. Huonoksi lisäksi en osannut toimivaa liikkuvuusharjoittelua. Tilanne johti totaaliseen ylikuormitustilaan.

 

Lopetettuani urheilu-uran 34-vuotiaana, olin kankea ja väsynyt. En motivoitunut treenaamisesta mm siksi, että en pystynyt nauttimaan niistä, sillä kroppa oli niin jumissa.

 

Löysin sattumien kautta huippuvalmentajan, jolta ensi töikseni opin toimivaa kehonhuoltoa. Liikkuvuuteni parani yllättävän tehokkaasti, vaikka olin kuvitellut, että tulen aina olemaan kankea. Säännöllisen liikkuvuusharjoittelun myötä pääsin jälleen syväkyykkyyn ja spagaattikin onnistui ensimmäistä kertaa 37-vuotiaana!

 

Yllätyin, miten hyvin liikkuvuus voi kehittyä vielä vanhemmitenkin!

 

Löysin myös uudelleen treenikipinän ja nyt liikkuvuusharjoittelu on pysyvä osa treeniohjelmaani.

 

Olen saanut nyt jo 10 vuoden ajan auttaa kymmeniä ellei satoja asiakkaitani saavuttamaan paremman liikkuvuuden ja sen avulla myös nautinnollisemmat treenit.

 

Tähän liikkuvuusharjoittelu-valmennukseen olen koonnut parhaat liikkeet ja yhdistelmät vuosien valmentamisen varrelta, kotonakin toteutettaviksi kokonaisuuksiksi.

 

Minun roolini on ohjata ja auttaa sinut sopivasti itseäsi kuunnellen, päivän kunnon ja liikkuvuutesi ehdoilla askel askeleelta kohti parempaa liikkuvuutta ja hyvin treeneissäkin toimivaa kehoa.

 

Olen toiminut fysioterapeutti-personal trainerina vuodesta 2002 ja olen tiivistänyt tähän ohjelmaan tärkeimmät ja toimivimmat menetelmäni, jotka olen oppinut vuosien aikana.

KYLLÄ, haluan hyvin liikkuvan ja joustavan kehon, päästä eroon jumeista johtuvista krempoista ja nauttia entistä enemmän treeneistä – haluan mukaan valmennukseen NYT

KYLLĂ„, HALUAN MUKAAN NYT

PS. Jos sinulle jäi mitään kysyttävää Fysiohuolto-verkkokurssiin liittyen, ota yhteyttä: [email protected]. Vastaan sinulle henkilökohtaisesti. T.Eve

Auli Rehn

"Tuhannet kiitokset tästä huolto-kurssista: aivan mahtava kurssi!!! Toimivat liikkeet, selkeät ohjeistukset, haasteliikkeet hyvä pointti!

Olen saanut todella paljon hyvää kroppaani tämän kuuden viikon aikana! Voin suositella kaikille täydestä sydämestäni!!!

Harrastan päälajinani maantiepyöräilyä ja kuntoilen monipuolisesti, jotta kroppani pysyy ehjänä. Joka vuosi päätähtäimeni on pyöräily-reissu Ranskaan. Tänä vuonna tein tämän huoltokurssin ennen lähtöäni muiden treenien lisäksi. Poljimme tänä vuonna 4 Tour de France pätkää ja kovia olivat. Ensimmäinen ylämäki oli 18km ja hiki tuli! Kuvassa olen juuri tämän "mäen", Col de Peguero etelä Ranskassa, huipulla :)

Reissu meni tänä vuonna loistavasti! Hyvin jaksoin ja pystyin nauttimaan täysillä koko reissusta ja pyöräilystä ja kroppa pysyi vetreänä! Vedin joka päivä sinun ohjeidesi mukaiset huoltotoimenpiteet - ja muutkin seurueesta innostuivat niistä!

Vielä kerran suuri kiitos saamastani opastuksesta!

Terkuin Auli Rehn"

Reija Salomäki

"Venyttelyiden jälkeen vaikutuksen huomaa heti, miten hyvää nämä tekevät kropalle."

"Kolmisen viikkoa säännöllisesti näitä harjoituksia takana ja aiemmin vaivannut paha selkäjumi on kadonnut kokonaan!"

"Kokonaisuus sisältää todella hyviä kroppaa avaavia venyttelyharjoituksia. Harjoituksista mulla on kokemus, että ne ovat tarpeeksi yksinkertaisia, jotta niihin pääsee heti mukaan, mutta on myös sopivasti vaativampia liikkeitä, joissa saa haastaa liikkuvuuttaan ja kehonhallintaa."

"Mun krempat ovat pysyneet poissa tämän jakson aikana ja nyt edelleen, kun olen jatkanut harjoituksia. Pystyn täysillä nauttimaan monipuolisista liikuntaharrastuksistani; kesäisin mm. luonnossa liikkuminen kuten vaellukset ja  melonta, jalkapallo, talvisin mm. hiihto ja harrastejääkiekko."

Terkuin Reija

"PS. Opetin näitä harjoituksia kokeilumielessä melonta-porukalleni ja hekin antoivat positiivista palautetta liikkeistä. He kokivat, että liikkeet ovat erinomaisia ja tärkeitä nimenomaan aktiiviliikkujille / urheilijoille."

Janna Ahonen

Mulla oli välilevyn pullistuma reilu vuosi takaperin ja olin leikkausjonossa. Sain selän onneksi kuntoutettua ja vältyin leikkaukselta. Pullistumasta lähtien oikea jalka on ollut "outo". Se puutuu välillä ja isovarpaaseen tulee "sähköiskuja". Samoin niska on oikealta puolelta jatkuvasti jumissa ja se aiheuttaa päänsärkyä. Tämä luultavimmin johtuu päätteen edessä työskentelystä.

Kolmosviikolla huomaan jo, että kurssin liikkeitä on helpompi tehdä! Saan jopa helpommin sukatkin jalkaan aamuisin :D Tällä hetkellä ei ole jalassakaan oireita.

Videot ja ohjeet ovat hyviä ja selkeitä. Alussa mulla oli käyttöä helpotus-variaatioille, joita ohjeistit. Välillä laitoin videon "paussille" ja tein harjoituksia hitaammin, omaan tahtiini. Nykyisin sinun vauhtisi on minulle sopiva, mutta tuo on juuri videovalmennuksessa hyvä ominaisuus, että voi tarvittaessa pysäyttää.

Kiitos erittäin hyvistä venyttelytreeneistä!

T. Janna

PS. Parasta on, että näiden harjoitusten myötä kroppani kestää paremmin ja pystyn nauttimaan rakkaasta harrastuksestani harrastejääkiekosta. Kuva on toukokuulta -22, kun voitimme senioreiden harraste MM-kultaa (HockeyWorldClassic 2022). Enpä olisi äkkiseltään uskonut, kun olin selkäni kanssa liikuntakyvytön vielä reilua vuotta aiemmin! Näiden Even liikkuvuusharjoitusten ansiosta olen oppinut entistä paremmin tunnistamaan kehoni jumitiloja ja millaisilla harjoituksia ne pysyvät aisoissa. Kiitos, tästä kurssista oli minulle isosti hyötyä ja suureksi osaksi tämän ansiosta pystyn nauttimaan lempilajistani! :)

Johanna Lampinen

"Tehokas, mukaansa tempaava venyttelykurssi! Vedät harjoitteet minulle sopivaan tahtiin: pysyin hyvin mukana ja ehdin tekemään huolellisesti ja tunnustelemaan liikkeitä. Todella positiivista on myös se, kun näytät liikkeitä monesta suunnasta (sivulta ja edestä), niin on helpompi hahmottaa ja tehdä liikkeet oikein.

Itselläni on kriittisimmät ja kireyteen taipuvaisimmat alueet jalat ja lavan seutu. Sain näille alueille paljon apuja ja myös uusia liikeideoita. Aion tehdä näitä myös jatkossa!

Kiitos tehokkaasta ja monipuolisesta kurssista! Kun liikkuvuudesta huolehtii, pystyn nauttimaan enemmän myös lempiharrastuksistani koiran kanssa lenkkeilystä, ulkoilu / vaeltaminen, pyöräily, kahvakuulailu, laskettelu ja kuntosali!

Suosittelen kurssia lämpimästi kaikille, jotka haluavat liikkua ja harrastaa JA pitää kroppansa joustavana!"

Terveisin Johanna Lampinen

Kimmo, 53 vuotta

Ostin Fysiohuoltokurssin kevättalvella. Haastoin kumppanini mukaan tekemään sitä ja tulokset ovat olleet erinomaisia. Treenaamme molemmat aktiivisesti ja monipuolisesti, mutta liikkuvuusharjoittelu on ollut vähäistä verrattuna muuhun liikuntaan.

6 viikon aikana teimme kerran viikossa pitkän ohjelman ja lisäksi teimme 7min ohjelmaa useamman kerran viikossa.

Tulokset:

  • Aiemmin kumppanini kärsi jatkuvista öisistä jalkasäryistä jne ja nyt niitä on enää harvoin (särkylääkkeitä ei enää tarvita).
  • Pakaran piriformiskipu on loppunut kokonaan ja
  • Polvikivut vähentyneet.
  • Minun alaselän (SI-nivelen) jumit loppuivat ja
  • Liikkuvuus on parantunut selvästi.

Molemmilla liikkuvuus ja kehon toimivuus paranivat jo muutamassa viikossa. Aiomme jatkaa!

- Kimmo