FysioFullness-verkkovalmennus
Voimaa Liikkuvuutta Keskittymiskykyä
Treenaa itsesi vahvaksi ja liikkuvaksi sekä huippu keskittymiskyky 6 viikossa kotiohjelmalla
*VASTAUS ASIAKKAIDEN TOIVEISIIN
"Äitinä ja yrittäjänä ymmärrän, että päivässä voi olla tuhat rautaa tulessa eikä aina ole aikaa lähteä kuntosalille. Silti omat treenit ja etenkin lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu ovat parasta lääkettä, joiden avulla keho ja mieli pysyvät vahvoina. Siksi tein ohjelman, jonka avulla treenaat itsesi keskittyneesti vahvaksi ja hyvin liikkuvaksi, aikaa säästäen vaikka kotona." -Eve Similä, fysioterapeutti-valmentaja
🌟KEVÄÄN 2024 UUTUUS🌟
OHJELMA ON NYT AUKI!
Hinta 87€.
Ohjelman materiaali jää sinulle.
Tule mukaan tästäFysioFullness-valmennuksessa treenaat fysioterapeutti – olympiaurheilijan suunnitteleman ohjelman avulla voimaa ja liikkuvuutta kehoon sekä loistavaa keskittymiskykyä.
Haluatko säästää aikaa ja vaivaa treenaamalla tehokkaasti kotona tai reissussa valmiin, askel askeleelta etenevän ohjelman avulla.
Ohjelma sopii erityisesti sinulle, joka kaipaat selkeyttä ja valmiiksi mietittyä järkevää ohjelmaa motivoituaksesi kotitreeniin
Jos olet treenaaja, joka
- tiedostaa, että tuloksia ei tehdä pelkästään katsomalla treenivideoita, vaan priorisoimalla aikaa treenille ja ryhtymällä toimeen.
- ymmärtää, että rääkkitreenit eivät tuo tuloksia pitkällä tähtäimellä, vaan tehokkaimmin kehittävät treenit, joissa edetään viikko viikolta, tekniikka edellä, sopivasti haastaen.
- sisäistää, että keskittyminen olennaiseen eli itse liikkeeseen tuo tuloksia (Ei "suorittamalla" toistoja keskittymättä tuntemuksiin.)
--> Siinä tapauksessa tämä valmennus sopii sinulle loistavasti.
Valmennus EI sovellu sinulle, jos
- Et löydä aikaa 30min tai 45min treenille 1-2 kertaa viikossa.
- Pidät keskittymisharjoituksia turhina ja koet, että suoritat mieluummin treenin pois alta sen enempää tuntemuksiin keskittymättä.
- Ajattelet, että treenin täytyy tuntua pahalta ja on vedettävä aina hampaat irvessä pakottaen, tekniikasta tinkien, jotta treeni olisi tehokas.
Valmentajasi
Eve Similä, fysioterapeutti, personal trainer ja kouluttaja 20 vuoden kokemuksella
”Keskittyminen tekniikkaan, palautumisen huomioiminen ja järkevästi suunniteltu etenevä ohjelma kehittävät yllättävän tehokkaasti. Treenasin itse aikoinani paljon ja kuvittelin, että vain kehoa rääkkäämällä mahdollisimman kovilla tehotreeneillä saavuttaisin huippukunnon. Laiminlöin palautumisen ja liikkuvuusharjoittelun täysin. Ylitreenaamisen johdosta kuntokäyrä kääntyi laskuun, treenasin itseni todella jumiin ja väsyneeksi. Nyt yli 40 vuotiaana, kun olen ymmärtänyt laadukkaan treenaamisen ja aktiivisen palautumisen merkityksen, olen onnistunut palauttamaan voimat ja liikkuvuuteni aivan uudelle tasolle.”
Ohjelman päävalmentaja Eve Similä on fysioterapeutti ja hän on kouluttanut ja ohjannut yli 20 vuotta ja on itse pelannut jääkiekkoa olympialaisissa saakka, voittanut MM-pronssia ja kaksi Suomenmestaruutta; toiminnallinen voima ja fysioterapeuttinen laatu ovat Even toinen nimi.
VALMENNUKSEN SISÄLTÖ
- Valmis 6 viikon askel askeleelta etenevä lihaskunto- ja liikkuvuusohjelma, jossa edetään kevyemmistä treeneistä viikko viikolta tehoja lisäten.
- Valmennus sisältää myös erilliset keskittymisharjoitukset ja tekniikkavideot.
- Ohjelma jää sinulle rajoittamattomaksi ajaksi.
Valmennuksessa 6 viikon aikana 3 vaihtuvaa teemaa
Teema 1 (viikot 1 ja 2):
Perusliikkeiden tekniikat, kehonhallinta ja kehoskannaus.
Kahdella ensimmäisellä viikolla treenataan maltilla perusliikkeillä ja samalla rakennetaan vahvaa pohjaa voima- ja liikkuvuusharjoittelulle.
Koko kehon treeneissä keskitytään olennaiseen; miten liikkeet tehdään oikein ja missä ne tuntuvat?
Maltillisista treeneistä alussa tulee hyvä olo, oppii hyvät tekniikat ja tekee mieli treenata lisää!
Kehonhallinnan parantuessa ryhdikkyys paranee ja lihakset alkavat löytyä.
Teema 2 (viikot 3 ja 4):
Voima ja liikkuvuus tasapainossa; hengitys liikkeiden tehostajana.
Kolmannella ja neljännellä viikolla lisätään tehoja ja keskitytään erityisesti tasapainoon voimassa ja liikkuvuudessa.
Miten paljon keskittymisen ja hengityksen avulla voidaan saada tehoja lisää treeniin?
Erityisesti lonkkien ja lantion seudun kireys ovat yleisiä. Ylimääräiset kireydet kangistavat, hidastavat ja väsyttävät. Keskitytään näillä viikoilla 3 ja 4 erityisesti lantion seudun kireyksien helpottamiseen. Tämän huomaa kaikessa liikkeessä positiivisesti!
Meillä kaikilla on jonkin verran puolieroja ja kun treenataan vaikkapa normaalia kyykkyä, saattaa vahvempi puoli dominoida tiedostamattamme. Siksi on tärkeää treenata myös yksi puoli kerrallaan, jotta varmistamme, että molemmat puolet saavat yhtä vahvat vaikutukset treenistä. Tasoittamalla puolieroja keho toimii entistä paremmin ja vahvemmin!
Teema 3: Voima ja liikkuvuus uudelle tasolle, treeneistä nauttiminen, saavutusten juhlistaminen
Viidennellä ja kuudennella viikolla nostetaan tehoja ja nautitaan treeneistä!
Voimien ja liikkuvuuden parantuessa ja kehonhallinnan ja keskittymisen taitojen karttuessa on tärkeää lisätä haasteita, jotta mielenkiinto säilyy ja kehityskäyrä pysyy jyrkästi nousussa. Treenin jälkeen on voittaja-fiilis, tulipa tehtyä ja onnistuin! Mahtava tunne kun huomaa kehittyvänsä!
Kaikki ohjatusti samassa treenissä – paina vaan ”play” ja treenaa mukana, kaikki on mietitty valmiiksi
- Kehoa avaavat ja lämmittävät alkulämmittelyt sisältyvät jokaiseen treeniin
- Päivän kunto huomioiden ohjatut treenit: kerron vaihtoehtoja liikkeille eri tasoisille treenaajille. Treenataan tekniikat edellä!
- Viikko viikolta etenevät harjoitukset: kevyemmistä ja helpommista kohti tehokkaampia ja haastavampia treenejä
- Loppuhuolto jokaisen treenin lopuksi; dynaamiset venyttelyt rauhallisesti hengityksen tahtiin
- Lisäksi erilliset keskittymisharjoitukset, joita voit tehdä aina kun tarvitset
Valmennuksessa opit mm.
- Miten treenaat lihaskuntoa ja liikkuvuutta tehokkaasti kotona
- Keskittymään olennaiseen
- Miten hyödyntää lyhytkin (30min tai 45min) treeniaika tehokkaasti
- Miten kehoa avataan ja valmistetaan huolellisesti treeniin alkulämmittelyssä
- Lukuisia erilaisia liikkeitä ylävartalolle, jaloille ja keskivartalolle vain yhdellä painolla, esim kahvakuulalla / käsipainolle tai vaikka vesipullolla!
- Hyödyntämään yhtä painoa monipuolisissa harjoituksissa
- Miten keskittyminen olennaiseen nostaa treenit uudelle tasolle
Kolme syytä, miksi et ole motivoitunut lihaskunto(koti)treeneistä tai ne eivät ole tuoneet toivottuja tuloksia:
1. Huono ohjelma (tai ei ohjelmaa)
Treeniohjelma, joka ei ole progressiivinen tai ei vastaa kunto- tai taitotasoasi, ei tuo tuloksia. Satunnaiset treenit ilman suunnitelmallista etenemistä eivät kehitä eivätkä motivoi pitkällä tähtäimellä.
2. Heikko keskittyminen / tekniikka
Heikolla keskittymisellä tai tekniikalla treenaaminen ei kehitä ja lisää loukkaantumisriskiä. Treenit eivät tunnu hyvältä. Tällä tavalla liikuntamotivaatio hiipuu yllättävän nopeasti.
3. Huono alkulämmittely
Heikon tai olemattoman alkulämmittelyn johdosta treenit eivät tunnu hyviltä eikä niistä palaudu, joten ne eivät kehitä toivotulla tavalla. Tämäkin lisää loukkaantumisriskiä.
Tämä valmennus ei ole vain lista yksittäisiä treenejä, vaan se on tarkkaan, askel askeleelta eteneväksi suunniteltu ohjelma, jolla saavutetaan vahva ja hyvin liikkuva keho sekä huippu keskittymiskyky.
Treenataan kohti kovaa kuntoa terveenä selkeällä kotiohjelmalla, yhtä painoa (esim kahvakuula tai käsipaino tms) hyödyntäen.
Jos olet aikonut panostaa voima- ja liikkuvuustreeneihin, mutta et ole vielä saanut aikaiseksi, tällä selkeällä ja tehokkaalla ohjelmalla todennäköisesti onnistut.
Jos taas olet treenannut, mutta olet pyörittänyt liian kauan samoja treenejä ja junnannut paikoillaan, tämä ohjelma tuo sinulle kaipaamaasi vaihtelua ja nostat treenisi tämän avulla uudelle tasolle.
Saavutat voimaa koko kehoon, parempaa liikkuvuutta ja huippu keskittymiskyvyn. Tulet huomaamaan positiiviset vaikutukset kaikkialla arjessa.
Treenit ovat pituudeltaan 30min tai 45min
--> valitset joka viikko omaan aikatauluusi ja kuntoosi sopivamman.
Treenaa 2 treeniä viikossa
--> Näin saavutat ohjelmasta parhaat hyödyt
--> Lisäksi ohjelma sisältää lyhyitä 2-10 minuutin keskittymisharjoituksia, joita voit tehdä omien tavoitteiden mukaan 1-7x viikossa.
Ohjelma on 6 viikon valmennus, joka kuljettaa sinua eteenpäin:
Osa 1: Aloitus kuntotestillä ja erilliset tekniikkavideot
Osa 2: 6 viikon ohjelma, 3 eri teemaa
Osa 3: Valmennuksen hyödyntäminen jatkossa
Verkko-valmennuksissa on myös heikkouksia,
- Valmentaja ei ole vieressäsi antamassa henkilökohtaista palautetta tekniikoistasi. Toisaalta, saat alle yhden henkilökohtaisen valmennustapaamisen hinnalla 6 viikon etenevän ohjelman, joka sisältää myös erilliset tekniikkavideot ja vaihtoehtoja eri tasoisille treenaajille.
- Treenit eivät ole vain tiettyyn kellonaikaan, jolloin valmentaja odottaa sinua treeneihin, jolloin sinulla olisi korkeampi kynnys perua treenitapaaminen sovitun ajan takia. Kuitenkin, verkkovalmennuksessa jokainen treeni jää sinulle käyttöön ja voit treenata juuri silloin ja juuri siellä, missä sinulle parhaiten sopii.
- Videoiden välityksellä valmentaja ei ole vieressäsi seuraamassa, jolloin en näe jos ”lintsaat” treenin aikana. Verkkovalmennus antaa mahdollisuuden tehdä rauhassa ja treenata täysin oman päivän kunnon ja fiiliksen mukaan. Olen kuitenkin varma, että kun lähdet mukaan, tulet tekemään parhaasi ja treenit vievät mennessään ja huomaat nauttivasi sopivista haasteista!
Ja se hinta...
...ei päätä huimaa!
Löydät varmasti yksittäisiä treenejä ilmaiseksi netistä. Minä olen suunnitellut tämän valmennuksen treenit sinulle valmiiksi eteneväksi kokonaisuudeksi. Kaikki osa-alueet on mietitty. Johdatan sinut askel askeleelta kohti vahvaa ja hyvin liikkuvaa kehoa ja huippu keskittymiskykyä: sinun tarvitsee vain painaa ”play” ja treenata minun mukana omaan tahtiisi.
*Vertailuksi, saman mittainen, 6 viikon henkilökohtainen PT-valmennus, on arvoltaan n.595€. Tällä verkkokurssilla saat 6 viikkoa ohjaamiani treenejä, etenevän ohjelman ja erilliset tekniikkavideot hintaan 87€.
Katso, mitä kaikkea saat alle yhden PT-tapaamisen hinnalla!
Tässä konkreettinen lista siitä, mitä saat kertamaksusi hinnalla:
- 6 viikon FysioFullness-verkkovalmennusohjelman käyttöösi rajoittamattomaksi ajaksi
- Uusi treenivideo joka viikko 6 viikon ajan sekä erilliset tekniikkavideot ja keskittymisharjoitukset.
- Joka viikko 2 eri pituista treeniä (30min ja 45min), joista valitset päivän kuntoon ja aikatauluun sopivamman.
KAIKKI YHTEENSÄ 87€
Mitä nopeammin aloitat, sitä nopeammin saavutat tuloksia!
Maksu hoituu kortilla, laskulla tai liikuntaedulla. Tunnukset valmennukseen tulevat sähköpostiisi ja kaikissa ongelmissa autan: [email protected]
Tämän ohjelman avulla sinulla on mahdollisuus onnistua kaikissa näissä:
Miten saavutat hyvän ja tasapainoisen lihaskunnon ja liikkuvuuden, rautaisen vahvan keskivartalon ja loistavan ryhdin, vaikka kotona
Miten innostut ja motivoidut tehokkaista kotitreeneistä
Lihaskunnon kehittämiseksi on aina mentävä kuntosalille? Ei tarvitse, vaan tehokas ja kokonaisvaltainen treeni onnistuu myös kotona kehonpainolla ja vain yhdellä lisäpainolla
Verkkovalmennukset ovat vaivalloisia käyttää ja salasanojen muistaminen mahdotonta. Väärin: voit käyttää valmennusta Kajabi-sovelluksella, jolloin "tee mukana" -treenivideot löytyvät aina suoraan yhden napin takaa.
Lihaskuntoharjoittelu vaatii paljon aikaa salille siirtymisineen – ei vaadi, kiireinen säästää aikaa ja treenaa tehokkaasti kotona.
Ja lisäksi näissä...
- Miten havainnoit voimien ja liikkuvuuksien puolieroja ja varmistat, että molemmat puolet kehittyvät tasaisesti
- Miten huomaat motivaation treenaamiseen kasvavan, kun huomaat kehittyväsi mitattavasti
- Miten treenaat vahvaa ryhtiä
- Miten treenaat vahvat jalat
- Miten treenaat vahvat olkapäät ja ylävartalon
- Miten kehität ja ylläpidät liikkuvuuttasi lihaskuntotreenien yhteydessä
- Miten saat lisää tehoa liikkeisiin keskittymällä olennaiseen
- Mitä tehdä, kun on muuten hyvässä kunnossa, mutta lihaskunto laahaa perässä
- Miten kohentaa likkuvuutta lihaskuntoilun ohessa
- Miten 30 minuutin tehotreeniin mahdutetaan alkulämmittely ja loppuhuolto.
- Lihaskuntoon ja liikkuvuuteen pitäisi panostaa – mutta miten?
FYSIOFULLNESS - VOIMA JA LIIKKUVUUS -VERKKOVALMENNUS 87€
Se on edullisempi kuin yksi käynti minun henkilökohtaisessa valmennuksessani ja saat kuuden viikon ohjelman ohjatusti minun kanssani videoiden välityksellä.
Maksutapana käy myös Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak -liikuntaedut. Saat oston jälkeen kirjautumislinkin valmennukseen sähköpostiisi ja pääset aloittamaan heti. Ohjelma on käytössäsi oston jälkeen rajoittamattomasti, joten voit aloittaa ja treenata täysin omaan tahtiisi. Kaikissa kysymyksissä autan: [email protected]
Lähde mukaanSano hyvästit heikolle keholle ja huonolle liikkuvuudelle ja keskittymiskyvylle – aloita voiman, liikkuuvuuden ja keskittymiskyvyn kehittäminen nyt ja tunnet muutokset 6 viikon päästä!
Saavuta vahva tunne kehoon ja mieleen, lisää energiaa ja keveyttä arkeen ja voittaja-fiilis tehtyjen, tehokkaiden treenien jälkeen!
Koe voima arjessa ja tee rankimmat arjen hommat vaikka itse!
- Säästä aikaa ja rahaa treenaamalla kotona
- Tehokkaissa treeneissä välineenä vain yksi kuula / käsipaino ja kehonpaino
- Paranna voimaa, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä – näiden avulla parannat radikaalisti jaksamista
- Myös kiireisille, jotka haluavat treenata järkevästi
Aloita nyt ja huomaat, miten lihaskunto kehittyy ja tyytyväisyys itseen paranee samaan tahtiin!
FysioFullness - verkkovalmennuksen hinta 87€
Maksu hoituu napista painamalla kassalla maksukortilla tai maksuvälineenä käy myös liikuntaedut (Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak).
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohjeet sivun alaosasta.
Jos haluat maksaa laskulla, laita viestiä [email protected], niin lähetän laskun sähköpostiin.
Saat tunnukset kurssille heti maksun jälkeen ja pääset aloittamaan treenit.
Valmennus jää sinulle omaksi rajoittamattomaksi ajaksi.
Lähde mukaan tästäTakuu 100%
Ohjelmalla on 100% tulostakuu. Jos treenaat ohjelman mukaan, mutta et kehity, saat rahasi takaisin. Laitat vain viestiä [email protected] ja kerrot että et kehittynyt ollenkaan, maksan rahasi takaisin 100%.
Kysymyksiä ja vastauksia
Minkä tasoiselle kuntoilijalle ohjelma sopii?
Onko treenit aikarajoitettu?
Voiko ohjelman suorittaa omaan tahtiin?
Miksi ostaisin juuri tämän valmennuksen, muitakin ja vielä halvempia on tarjolla?
On niin kova kiire elämässä, en tiedä ehdinkö tekemään harjoituksia?
Mitä välineitä ohjelmassa tarvitaan?
Minulla on kremppaa polvessa / olkapäässä, voinko silti osallistua?
Mitä maksutapoja on, käykö liikuntaedut?
Asiakaskokemuksia verkko-valmennuksistani
- "FysioFullness kurssissa tykkäsin erityisesti siitä, että pystyi itse valita pidemmän tai lyhyemmän treenin. Siten esimerkiksi viikonloppuisin vapaapäivänä on hyvä valita pidempi treeni ja tehdä viikolla lyhyempiä."
- "Tykkään sinun tavastasi ohjata videolla: vaikka ohjelma on tiukka, ääni ja asenne on rento ja ystävällinen."
- "Olen kokopäivätyössä käyvä, kahden harrastavan lapsen äiti, ja meillä on uusi omakotitalo. Minulla ei yksinkertaisesti ole hirveästi aikaa käydä salilla, mutta kahvakuulilla voin treenata tosi hyvin kotona aikatehokkaasti. Pääasiassa olen treenannut itsekseni, mutta nyt halusin lähteä mukaan johonkin suunnitellumpaan
kokonaisuuteen jossa olisi selkeä progressio, ja ettei koko ajan tarvitsisi itse miettiä että mitähän sitä treenaisi tänään." -
"Parasta on ollut se, että on progressiivinen ohjelma, ja se että saa treenata ohjauksessa, eikä tarvitse itse miettiä aikoja (30 sekuntia työtä 15 sekuntia taukoa jne)."
-
"Motivoiva juttu verkkovalmennuksessasi on sellainen "hassu" juttu, että uusi treeni tulee viikon välein (eli ei kaikki kerralla). Koitin aina tehdä kuluvan viikon viimeisen treenin uuden treenivideon ilmestymistä edeltävänä päivänä (keskiviikko), ja sitten torstai-aamuna aina katsoin, että mitähän sieltä nyt tuli, vähän niin kuin joulukalenterissa :-) "
